ストレスを溜めないように！とよく聞くけど、ストレスを溜めないようにするにはどうしたら良いんだろう…。そもそもストレスが全くない人はいません。
人それぞれストレス耐性に違いがあります。メンタルを鍛えることと同時に、ストレスをコントロールする知恵を身につけることが大切です。そこで今回は、ストレスをコントロールするコツをご紹介します。
ストレスをコントロールするコツとは？
常にポジティブな言葉に言い換える
何か嫌な事があったり、失敗したりすると、ついついネガティブな言葉を使いがちになりますよね。ネガティブな言葉が出てきたら、ポジティブな言葉に置き換えてみましょう。
優先順位をつける
今日一日にしなければいけないことに優先順位をつけましょう。そして、一番順位の低いことは無理にその日にやらないようにしましょう。
記録をつける
成功したこと、うまくいったことの記録をつけましょう。ポジティブな感情を癖にするのは、なかなか難しいものです。記録をつけることで落胆しそうになっても、自信を回復できるようになります。また、自分の考えを書きこむことで、冷静に見つめ直すこともできます。
常に顔を上げる癖をつける
「顔をあげる」この行為をしている最中は、ネガティブ思考になりにくい性質があります。極力、顔は上げて前向きな姿勢を崩さないようにしましょう。
プラスの言葉と行動をとる人と一緒にいる時間をつくる
ポジティブな人と一緒にいると、自然と元気なオーラが伝わってくるものです。元気をもらうことで、積極性も出てきます。
生活リズムを整える
規則正しい生活と、栄養バランスのとれた食事が理想です。しかし、毎日規則正しい行動をとるのは難しいですよね。では、どうしたら生活リズムを整えられるのでしょうか。ポイントになるのは「朝」です。平日も休日も「決まった時間に起きる」これだけでも生活リズムは朝型になり、自然と日中に目が冴えて活動しやすくなる身体になっていきます。
最後に
ストレスに負けないコツを紹介しましたがいかがでしたか？癖や思考を急に変えるのは難しいことですが、改善できそうなことから少しずつ実行してみましょう。
